当心里难受压抑时，可从多方面缓解，比如环境改善能营造舒缓氛围，从而缓解压抑，而身体调节可借深呼吸与运动促使内啡肽分泌，进而促进心理压力的释放，如果较难缓解还可以至精神心理科就诊。
1、环境改善：改变所处环境，如果在室内，可打开窗户通风，让新鲜空气进入，或重新布置房间，更换温馨的装饰。身处舒适、清新的环境中，能在一定程度上舒缓心情。去公园、森林等地，转移注意力，放松身心，减轻心理上的难受压抑。
2、胸部疾病排查：心里难受压抑有时可能与胸部潜在疾病相关，若同时伴有胸痛、胸闷、呼吸困难等症状，应及时前往胸外科就诊，比如胸膜炎，炎症刺激胸膜，不仅会引发胸痛，还可能因身体不适导致情绪问题。医生通过胸部X光、CT等检查，排查是否存在胸壁、肺部、纵隔等部位的病变。
3、术后情绪管理：若近期有过胸外科手术，身体创伤及恢复过程中的不适，可能导致心里难受压抑。一方面，要遵循医生的康复指导，积极配合治疗，促进身体恢复；另一方面，若情绪问题较为严重，可与医生沟通，获取心理支持或转介至心理专科进行干预。
建议合理规划生活与工作，避免压力过度堆积。持续学习提升自我，增强应对困难的能力与信心。注重社交，拓展人际圈子，以丰富情感支持网络。
心里难受压抑人群在日常生活中的注意事项
要注重规律作息，保持充足的睡眠，每晚尽量在相同时间入睡和起床，让身体和大脑得到充分休息，避免因睡眠不足或紊乱导致情绪波动。学会情绪识别与管理，时刻留意自身情绪变化，当感到焦虑或压抑情绪开始滋生时，不要忽视，尝试分析其产生的原因，主动采取措施应对，比如通过写日记梳理思绪。培养兴趣爱好，投入到自己喜欢的活动中，如绘画、音乐、阅读等，能转移注意力，使内心专注于积极愉悦的事情，为情绪提供宣泄出口，增添生活乐趣与成就感，减少难受压抑情绪出现的频率，保持心理的健康与平衡。